wie Pflanzensterine den Cholesterinspiegel senken

Pflanzliche Sterole, auch genannt Pflanzenstanole sind Moleküle ähnlich wie Cholesterin in Pflanzen, wie Vollkornprodukte, Obst, Hülsenfrüchte und Gemüse gefunden. Pflanzliche Sterole sind minimal anders aus tierischen Cholesterin in ihrer chemischen Struktur und diese Ähnlichkeit macht sie sehr wirksam im Kampf gegen Arteriosklerose, oder die Anhäufung der fetthaltigen Plaques auf die Blutgefäße, die zu Herzkrankheiten führen kann.

Wie funktioniert Cholesterin in die Blutbahn gelangen, wo ist die Plaques führen kann? Wie bei jeder Nährstoff, Mineral oder Vitamin, wird Cholesterin ins Blut durch den Dünndarm bei der Verdauung absorbiert. Cholesterin ist auch in der Leber erzeugt.

Während der Untersuchung, wie genau Pflanzensterine Arbeit ist im Gange, wird die aktuelle Verständnis, dass sie mit Cholesterin konkurrieren Resorption im Dünndarm. Weil tierische Cholesterin und Pflanzenstanole so ähnlich in ihrer Zusammensetzung und Struktur sind, Trick Pflanzensterine den Körper in verdauen als Cholesterin. Der Körper glaubt, sie sind Cholesterin aufgrund der Ähnlichkeit in der Struktur. Folglich werden die inneren Organe absorbieren Pflanzensterinen und senden sie an der Leber in der gleichen Weise wie Cholesterin verarbeitet wird. Jedoch hat der Körper keine Verwendung für sie so dass sie zurück zu dem Darm zurückgeführt. Während der Körper beschäftigt sich mit der Täuschkörper wird das Cholesterin durch den Dünndarm vorbei, in den Dickdarm und verlässt den Körper über den Kot. Pflanzenstanole sind ein Lockvogel. Das Endergebnis ist, dass der Körper weniger Cholesterin bleibt, weil mehr wird aus dem Körper geleitet. Im Laufe der Zeit kann dies zu insgesamt LDL Cholesterin im Blut zu senken.

Wenn Sie verstehen, den Mechanismus der Aktion für Pflanzensterine ist es leicht zu verstehen, warum sie zu den Mahlzeiten für maximalen Nutzen verbraucht shold werden. Die Pflanzensterine muss im Dünndarm zur gleichen Zeit wie das Cholesterin, um ihre Arbeit zu tun. Sie können buchstäblich den Weg zu einem gesünderen Cholesterinspiegel, indem Pflanzensterine mit Ihren Mahlzeiten essen.

Essen Lebensmittel mit hohem Pflanzensterinen ist hilfreich bei der Senkung Ihrer Cholesterinspiegel, aber es ist kein Ersatz für eine allgemeine gesunde Lebensweise. Sollten Sie dennoch Uhr am gesättigte Fettsäuren und Kalorienaufnahme zu halten, und vergessen Sie nicht, zu arbeiten, zu. Pflanzenstanole und Sterole sind natürlich in vielen Früchten, Gemüse, Nüsse, Samen und Frühstücks-Cerealien in kleinen Mengen gefunden. Wenn Sie für eine hohe Konzentration an pflanzlichen Stanole und Sterole natürlich suchen, dann sollten Sie verbrauchen eine Menge von Getreide und Reis Kleie. Nüsse, Nussbutter, Mehl, Mais, Sojabohnen und Weizenkeime sind auch gute Quellen der Sterole und Stanole. Denken Sie daran, müssen Sie einige dieser Lebensmittel mit jeder Mahlzeit, um den vollen Nutzen zu essen.

Die empfohlene Tagesdosis für diejenigen, die gesamte Cholesterin liegt bei 0,8 bis 2,0 Gramm pro Tag von Pflanzensterinen. Denn es wäre schwer genug zu bekommen, jede medizinische Nutzen durch den Verzehr der Lebensmittel oben aufgeführten zu erreichen, sind viele Lebensmittel nun angereichert mit Pflanzensterinen. Solche Lebensmittel sind als "functional food" und gehören Margarinen, Aufstriche und Säfte.

Erinnern, was wir über noch die Überwachung Ihrer gesättigten Fettsäuren und Kalorienzufuhr sagte. Sie wollen nicht abzuwerfen Ihre Ernährung aus dem Gleichgewicht, indem "funktionelle Lebensmittel", die nicht in der Regel ein Teil der normalen Ernährung. Zum Beispiel, wenn Sie Sterol-enhanced Margarinen oder Spreads bei Margarinen oder Spreads nicht ein Teil Ihrer Ernährung zuvor verwenden beginnen, erhöhen Sie das Netz Fett und Kalorien in Ihrer Ernährung. Dies kann auf andere Weise schädlich. Betrachten Sie ersetzen ein normales Getränk mit einem Saft-basierte Sterol Produkt wie MonaVie Pulse, um Ihr Netz Fett und Kalorien in der Nähe Ihres normalen Niveau zu halten.

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